自分で姿勢を直す時の注意点と直し方

六本木駅より徒歩1分にある整体サロン、姿勢治療院 tetoteの山嵜智明(やまざきともあき)です。

今回はご自身で姿勢を直す時の注意点をお伝えします。

私は姿勢から体を直す専門家として治療活動をしていますと

『私姿勢いいでしょ?』とか『こうやって姿勢直してます』

と見させていただく機会が多いです。

しかし、その直し方が皆さん間違っているのです。

どのようにしているかというと

腰を反らせ、胸を張っているのです

『その姿勢、腰や背中が疲れませんか?』と尋ねると

背中が詰まります、腰が疲れます とおっしゃられます。

この直し方は間違いで、腰や背中の脊柱起立筋という筋肉が過剰に緊張し腰を反らせた『反り腰』の姿勢を作っています。

この反り腰の姿勢でいると慢性腰痛や、ぎっくり腰、足のしびれ、足の冷えなどを引き起こす可能性があります。

そこで姿勢を直すポイントは

1、お腹とお尻の筋肉に軽く力を入れる

2、お尻の穴を下に向けるように骨盤を立てる

3、頭が天井から引っ張られるように、背筋を伸ばす

4、頭が体の中心にくるよう、軽く引く

以上になります

長時間のデスクワークやスマホのやりすぎで姿勢を直す時の参考にしてみてください。

猫背矯正、猫背改善、肩こり、頭痛
体を直すなら姿勢から
姿勢治療院 tetote
ご予約・お問い合わせは 03-6884-5405
http://roppongi-tetote.com (総合サイト)
http://roppongi-tetote.jmtta.org(猫背矯正専門サイト)
https://www.ekiten.jp/shop_44130221/